omega3 ale

[...] treningiem podjadłam kilka migdałów z głodu 135/70/200 warzywa: kalafior, cukinia, pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewki napoje: woda, zielona, rumianek, pokrzywa, kawa suple: omega3 x2, ultraenergy przed treningiem x1, magnez z B6 x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e2f7557c214747b3bcd0800a3fb0c7.png

dzisiejszy; 1.przysiady ze sztangą 4s 10-15p 2.wiosłowanie sztanga w opadzie 4s 10p 3.wyciskanie sztangi poziom 4s 10-12p 4.przenoszenie sztangielką 3s 10p 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 10p 6.wznosy nóg siedząc na ławce 3s 20p barkom i trickowi dałem odetchnąc trening jakby lepiej,ale bez rewelacji - dzisiaj też zamówiłem łydkownicę do mojej [...]

[...] wstaje wyspany i dobrze sie czuje. Czas zaczac wrzucac 2x2, czy jeszcze poczekac? dietka: 8:30-bialko 30g, zielona ts 9;30- platki/jajka/warzywko - zalezy na co mam ochote/ omega3/ lyzka oliwy 11:30- kroma razowego, serek wiejski rzodkiewka/cebula/szczypior 12:30 - cwiczenia na atlasie, pompki 13:15 - aero po lesie 14:15 - zielona,ts,bialko [...]

[...] niestety nikt tego jeszcze nie ma kupilem l-karnityne fitmaxa 700mg/90kap za 39 zl bede lykal po 2 przed aero bo fundusze nie pozwalaja narazie na wiecej pro-longatum omega3 TS ekstrakt zielonej i teraz l-kar przekroczylem juz 250zl ;/ ALE... po 5 dniach poszedl kilogram! dzisiaj na rowerku po ts/l-kar 58minut srednia predkosc 15-18, [...]

[...] carbo tylko po treningu siłowym, tj. 3 razy w tygoniu "jedzenie chudego mięsa i ryb" - to chyba nie jest dobra rada? ryby powinno się jeść tłuste, np łosoś bo zawierają omega3 to samo co do mięcha- słyszałem rady typu wywalać żółtka jaj, chude mięso, twarogi i mleko 0,5%. ale tp coś nie tak, bo 35-40% tłuszczy jakie jem ma być nasycone czyli [...]

Dzisiejszy trening. Ocena 8/10 Czwartek Barki/tric Wyciskanie hantli 4s x8-15 1.15x 15kg 2.12x 15kg 3.9x 20kg 4.8x 20kg Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12 1.12x 6kg 2.10x 10kg 3.8x 10kg 4.8x 10kg Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12 1.12x 12kg----------------1.10x 6kg 2.9x [...]

Chyba odpaliłem bo dziś z łóżka ciężko się wstawało, ten tydzień zapowiada się mocno intensywnie, ale tak miało być, może uda się spalić co nieco fatu. Obecna bilans B/T/W B-3 T-1,2 W-3,4 Kcal 3100 bez warzyw. Rozkład posiłków: I posiłek 100g owsianych 10g rodzynek 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA [...]

[...] do d*py, hmb- również, gainer dawkujemy wg braków w diecie nie wg zaleceń producentów. dalej- witaminy- dawkowanie w zalezności od tego jakie kupimy- polecam olimp omega3 - również zależy jakie capsy- lepiej podawać dawkowanie w gramach, oliwa- nie nazwałbym jej suplem termogenik- wogóle nie polecam dla początkujących l-karnityna- [...]

[...] Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-03 13:22:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcc7b71c50f34f98b9e1f7f3d421e6ac.JPG woda 2l, kawa 1x, herbata mietowa 2x,zielona 1x, melisa2x, kiszone buraki ok150ml, omega3-2kaps, magnez z b6, wapn z d3 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-03 13:26:57

[...] potem 60s i 45s jak doszlam do siebie-orbi 40 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa, kawa, sok z kiszonych burakow 150ml suple-centrum wit., wapn z d3, omega3, magnez z b6, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c155f512e74a432da810660e79ddf7e4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b57e7deefe489ebc955c022bfbdadb.JPG wymiary poki co b/z [...]

mi sie pokost jako zrodlo "omega3" nie podoba, ale kombinujesz wiec kombinuj jak jestes zadowolona, to nie ta omega co nam potrzebna a jedynie ALA

[...] mnie te suple interesują ale niestety nie stać mnie żeby wrzucać nowe firmy... Może będę kolejnym zadowolonym klientem?. Suple jakie bym chciał przetestować - Arginine lub Cytruline ( trening bez konkretnej pompy to nie trening:) , BCAA 800 (nigdy nie bralem bcaa,ciekawi mnie :) , omega3. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-06 07:44:32

Na margarynie na pewno nie. Możesz smażyć na oliwie, nie ma żadnych przeciwwskazań, ale warto byś dał masło ze względu na nasycone. Gold omega3 zawiera 650mg o3 w kapsułce, więc niewiele w stosunku do diety. Kcal podbij tłuszczami /ok 20gr = 180 kcal/. /pozdr

[...] dni.. i zaczałem w tyłek ;) a posladek prawiee nic nie booli wiec jest bardzo okej. Z supli standardowo rano komplex witamin w ciagu dnia 2x wrzucam liv52 do posilku i omega3(jak mi sie przypomni) wieczorem cynk magnez witamima b6 +600mg ashwagandha - za jakies 2 tyg chyba znowu zrobie kontrolne badania.. , co myslicie? Zmieniony przez - [...]

[...] Swojski pszenno-żytni - Schulstad 12:00 Pierwszy posiłek Jajecznica z 3 jaj Chleb domowy -100 gram Migdały całe -30 gram Łyżeczka tranu lub kapsułki - 5 gram (czyli 1 gram omega3) 15:00 Drugi posiłek Kasza gryczana z warzywami (groszek,marchewka,cebulka) zalana sosem - około 300 gram takiego tworu 18:00 Posiłek przed treningowy Ziemniaki -250 [...]

[...] pij napojów kolorowych, słodzonych syropem glukozo-fruktozowym. Jest to jedna z głównych przyczyn rozwoju Twojej tkanki tłuszczowej. Zamiast spalaczy, kup kwasy tłuszczowe omega3 i spożywaj taką ich ilość by dostarczyć ok. 1500-2000mg kwasów EPA+DHA. Najlepsza jest "Omega 3 gold" firmy olimp. Zwróć uwagę na ilość oraz rodzaj [...]

poszłem=rusycyzm 6roove- kiedys poszła fama, że jest dopuszczalna taka forma, ale tak nie jest soryy za off top. A co do omega3. Na olimpwskim 30% jest napsiane 2 razy dziennie i wiecej broń borze nie... Ale co dziwne na 50% jest to samo.. Hmm... dziwne Ile brać tego 50% ?? Tak, żeby było si. Dodam, że staram się jeść sporo śledzia w [...]

[...] zdecydowałam się na poniższy zestaw: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95368ea1c88a42d98df263af80ded010.JPG -Super Omega-3 http://trec.com.pl/esklep/super-omega3-120-kapsulek-p-113.html Podobnie jak poprzedniczki, jestem bardzo zadowolona z opakowania, kapsułki mimo znacznej wielkości łatwo się łyka :-) Duzy plus ! -Taurine 900 [...]

Sorry,że post pod postem,ale tak wyszło;) Otóż udało mi się pozmieniać kilka produktów bądź zwiększyć ilość co dało oczekiwany efekt!! Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) [...]

[...] to spowodowane zbyt duzo iloscia zarcia jakie w siebie wpycham? a moza to pierwsze znaki otylosci ? 3. Czy mam wprowadzic do swojej diety jakies suplementy typu: gainer, omega3, witaminy, kreatyna(to wydaje mi sie napewno odpada z racji na moj staz), albo jakies bialko? 4. Czy moge raz w tygodniu zastapic mojego omleta gainerem z racji ze nie [...]